[...] siana na to...w koncu to codziennie zjadam w miesie...a czytalem do tego na forum z USA ze brali i nie poszlo im w lapie ()...poza tym w jednym badaniu koles mowi ze nic nie daje i szkoda kasy...wiec sobie daruje....Ty tez nie bierz bo szkoda sian..lepiej kup 4kg ovopolu albo 10kg supro z soji.." ps czesto nie bierzesie pod uwage ze w USA [...]
Jogger jeszcze raz co i jak ..ja mam non stop lodowate rece a co do sennosci to ja potrafie zasnac podczas rozmowy z kims..litrami pije kawe ale to nic nie daje ...a co do regowania na zimno to wiecznie mi zimno jest ..hmmm..a jakie badania trzeba porobic? SFD FIGHT CLUB bezapelacyjnie zakochana w MUTHAFU.CKAZZ PRIVAT OCHRONA AFENIS GANG [...]
[...] ze mna i z kilkoma kolesiami z tego fporum chodzi chlopak z czarnym pasem Aikido ( teraz cwiczy bjj a po treningu robi wlasnie zajecia z Aikido) mowil ze aikido hu.ja daje w realnej walce nawet jak jestes w tym zaj.ebisty . Mowil ( dokladnie nie pamietam ) ze ten styl to cos bardziej duchowego niz stricte nadajacego sie do realnej walki [...]
15g przed treningiem i 15g bezpośrednio po. Jeśli będzie ci mało to możesz to zwiększyć nawet do 20g w porcji ale jeszcze z tego co wiem nikt nie próbował bo 15g daje takiego kopa że więcej nie potrzeba :)
[...] Sobota: Nogi Zaniżam ciężar na wszystkim (?). Jakies 85-90% ciężaru? Czy więcej zaniżyć? Robię załóżmy dzień ciagu, pierwsze cwiczenie 4RM Martwy ciąg. I po prostu nie daje na maksa tylko odejmuje te 15% z swojego maksymalnego ciężaru i robie nim 4 powt? Reszta powtórzeń i cwiczeń wszystkich (tych na małe partie też) tak samo zaniżony. [...]
[...] Sobota: Nogi Zaniżam ciężar na wszystkim (?). Jakies 85-90% ciężaru? Czy więcej zaniżyć? Robię załóżmy dzień ciagu, pierwsze cwiczenie 4RM Martwy ciąg. I po prostu nie daje na maksa tylko odejmuje te 15% z swojego maksymalnego ciężaru i robie nim 4 powt? Reszta powtórzeń i cwiczeń wszystkich (tych na małe partie też) tak samo zaniżony. [...]
A papierosy powinienem żucić? Bo tutaj za robote na schronisku dają nam liscie tytoniu i bletki. Ponoć kawa wypłukuje białka i magnez - kawa odpada tez chyba co? Bo narazie mój trening wygląda tak. -> Poniedziałek - Piatek: Rozgrzewka, pompki 5 serii po 15, Brzuszki 5/15, Leżące unoszenie nóg w góre 5/15, Motyle tzn biore zbiorniki z wodą takie [...]
[...] nieprzerwanej, jezeli chodzi on National Inssurance number to znowu tylko jezeli zostajesz na dluzej bo to trwa i to dlugo (ja czekalem 12 tyg ale to bylo dawno temu :) )i daje ci to mozliwosc odprowadzania podatkow bardzo przydana rzecz i ulatwilaby sprawe z szukaniem pracy ale czasochlonna,jezeli dosatniesz prace a nie masz NI to ci wrzuca na [...]
Moge miec ,,prawie wszystko " lacznie z dobrym HGH. Cena za bardzo nie gra tu roli. Poprostu ide do typa mowie co chce jesli to ma daje a jesli nie to zamawia i tyle. Trena dalem tylko 8 tyg aby podbic sile w gore bo troche slabo z niektorymi aspektami :) Dlugie lapska wiec i na lawce trudniej martwy tez itp a dopiero od niedawna zajelem sie [...]
[...] 0:20 w/g czegoś takiego trenuje :) nie wiedząc za bardzo jak, kupiłem 1msc planu jak na razie :) Bieg na końcu w tempie zmiennym, raczej z tendencją do zwalniania. Jako ze biegam na bieżni z pulsometrem, trening ustawiony na auto dostosowujący się do max HR (który daje sobie 190) i to trzyma mnie poniżej. 190 dużo w/g Was? (na koniec treningu).
[...] jak po ww ww są jednak bardzo pomocne w kulturystyce, po treningu, gdyż powodują wyrzut insuliny, hormonu bardzo ważnego przy budowaniu masy i o to głownie chodzi insulina daje sygnał do zwiększania wagi jeżeli masz tendencję do łapania fatu trzeba na nią uważać i ograniczyć do okołotreningych posiłków i śniadania osobnicy o budowie [...]
[...] ruchów nikt cię nie ściga na spokojnie sobie obserwować co będzie się działo, jak masa ciała będzie się zmieniała a przede wszystkim czy zmienia się wygląd sylwetki i pomiary poszczególnych obwodów bo to będzie Najważniejsze. A ogólnie jak wychodzę z redukcji to na sam początek daje dość dużą podbitkę energetyczną od razu blisko zera kalorycznego
[...] a przede wszystkim czy zmienia się wygląd sylwetki i pomiary poszczególnych obwodów bo to będzie Najważniejsze. A ogólnie jak wychodzę z redukcji to na sam początek daje dość dużą podbitkę energetyczną od razu blisko zera kalorycznego W takim razie spróbuję też dodać te 50g węgli I będę obserwował przez podobny okres tzn 3tyg żeby za [...]
Oraz rozpisz 2 przykładowe dni z Twojej diety. twardej diety nie mam, jem to czego wydaje mi sie ze potrzebuje rano: płatki kukurydziane dwa białka jaj przedpołudnie i południe: gainer ok 15: obiad -to na co ma ochota mama, nie chce ustąpić i pilnuje zebym jadł to co mi daje, przyjamniej napewno mam duzo witaminek ok 16 trening odrazu po gainer [...]
[...] witaminy C, które dałbym w opakowaniu po "silnej kreatynie z Ameryki", jakiemuś nowicjuszowi, mówiąc mu, że ćwiczę dopiero pół roku(mój staż 5lat), wyglądam jak wyglądam i daje mu ten super skuteczny suplement, gdyż nie jestem egoistą ;) Jestem bardziej niż pewny, że nowicjusz odnotowałby lepszy progres, niż jego rówieśnik na tym samym etapie, [...]
[...] się zbilansowanej diety. Jakos nie widzę się na diecie tłuszczowej. Aktualnie mam wszystko rozbite na 7 posilkow(w tym jeden z 7 to bialko i owoc po treningu). Wegli daje ok 30% więcej z rana i okolotreningowo a reszta zbilansowana. Ale zrobiłem tak jak radziłeś przycielem kcal 3000/2700. Pozdro spoko trzymaj diete jaka Ci pasuje,na [...]
Ja sie nie dziwie ze tyjesz, bo po takim szoku wywolanym tak drastycznym odchudzaniem organizm wraca do rownowagi. I psychicznie chyba nie jestes na to gotowa bo wydaje ci sie ze strasznie tyjesz, a to po prostu powrot do normalnosci a nie tycie. Jesli jednak uwazasz mimo wszystko ze musisz sie odchudzac ( choc naprawde nie wiem po co ) to nie [...]
[...] bardziej nie marnowania czasu an siłowni więc jak już poświecam co dnia czas na dojazd na siłownię to czasem treningi robie do oporu fakt mądre to nie jest jednak daje jakieś efekty.. Z Twoim BF na pewno bym zmienił jak również bawił się z krótszymi przerwami seriami łączonymi wiadomo trzeba pierw na spokojnie podejść do powrotu na [...]
BIOSTEROL (Megabol) nadchodzi!!!!
